Uzturiet sevi formā

Vai vēlies uzlabot savu fizisko formu un iegūt sportisku ķermeni? Nezini, ar ko sākt un kādus vingrinājumus veikt? Mēs esam izveidojuši 30 dienu treniņu programmu, kura palīdzēs Tev veidot sēžas muskuļus, vēdera presi un kāju muskuļus, kā arī spēcināt rokas.

Ideālas, vieglas un vienkāršas pusdienas

Veselīgas un pilnvērtīgas brokastis

Augļu jogurta vietā

Atzīsimies, kad vēders kurkst un gribas paķert kādu našķi, tad pirmais, kas ienāk prātā ir kāds gards šokolādes batoniņš, sviesta cepumiņi vai čipsi! Jā, tā tas ir daudziem! Tomēr svarīgākais ir atrast tādu gardumu, kas spēj remdēt izsalkušā vēdera kurskstēšanu, labi garšot un arī pabarot mūsu ķermeni ar vērtīgām uzturvielām.

Ko tu ēd un cik daudz tu ēd – par to domāt vienmēr ir svarīgi, bet vēl svarīgāk ir piedomāt pie šīm lietām pirms gulētiešanas. Kurus ēdienus ēst pirms gulētiešanas un kurus neēst? Uzzini to šeit.

Vēlies veselīgas brokastis, kas ir arī ļoti gardas? Ieskaties, kā tās pagatavot!

Runājot par fitnesu, cilvēkus var iedalīt divos tipos: tie, kuri trenažieru zālē nespers savu kāju un trenēsies tikai brīvā dabā, un tie, kuri pat neapsver domu pamest labiekārtoto fitnesa studiju, kur viss tiek lieliski kontrolēts. Tomēr šīs abas galējības var lieliski kombinēt, gūstot pavisam jaunus iespaidus.

Pareiza stāja, kustības un to skaits, intervālu skaits, treniņa kopējais ilgums un atpūtas pārtraukumi vēl nebūt nav viss, kam jāpievērš uzmanība, lai varētu trenēties droši, veselīgi un efektīvi. Izšķiroša nozīme ir arī elpošanai, un mēs jums iemācīsim, kā pareizi elpot treniņa laikā...

Iespējams, ka arī jums ne sevišķi patīk nodarboties uz kardiotrenažieriem, taču jūs zināt, ka kardioslodze ir būtisks veiksmīgu treniņu aspekts. Vai tradicionālās nodarbības ir iespējams ar kaut ko aizstāt? Uz šo jautājumu atbild fitnesa čempions un sporta kluba īpašnieks Māris Šveiduks.